Ce programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction) a été conçu par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine et pionnier dans l'intégration de la méditation initiallement dans les approches thérapeutiques avant sa généralisation auprès du grand public
Au cours des sessions, vous apprendrez à : Observer vos pensées, vos émotions et vos sensations corporelles sans jugement / Répondre de manière plus sereine et consciente aux facteurs de stress dans la vie professionnelle et personnelle
Objectifs pédagogiques
Identifier les principes fondamentaux de la pleine conscience
Pratiquer des techniques de méditation de pleine conscience pour faire face aux facteurs de stress dans la vie professionnelle et quotidienne
Répondre de manière adaptée aux expériences et communications difficiles pour gérer au mieux son énergie
Développer sa capacité à prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres
Contenu de la formation
Concept de la méditation de pleine conscience
Physiologie et psychologie du stress
Exploration des schémas et habitudes de fonctionnement à l'origine du stress
Le recours à la méditation de pleine conscience dans la gestion de la douleur physique et émotionnelle, la peur, l'anxiété, l'exercice de sa profession, la vie relationnelle, et les limites
Les bases de la pratique de la méditation de pleine conscience : scan corporel, méditation assise, mouvements en pleine conscience, marche méditative, etc.
Méthodes et moyens pédagogiques
Méthodes didactique, interactive, expérientielle, échanges sur la pratique et partage d'expérience
8 séances de pratique intensive, guidée et soutenue par des séances en groupe hebdomadaires de 2 h 30 plus une journée entière de pratique guidée en groupe
Entrainements quotidien à domicile en intersessions
Livret pédagogique
Intervenants
Experts de l'Institut de Médecine Intégrative et Complémentaire (IMIC)
Modalité d'évaluation
Évaluation des acquis de la formation via un questionnaire
Tarif
Tarif par participant (prise en charge par la formation continue) :
1000 €
Tarif par participant (prise en charge à titre individuel) :
Nous consulter
Modalités d'inscription
Public :
Professionnels des secteurs de santé, de l'administratif, du technique
Pré-requis :
Avoir de l'intérêt pour cette pratique, une motivation née d'une démarche personnelle
Entretien obligatoire (en présentiel, en visio ou par téléphone) pour valider l'inscription.
Lors de votre inscription, merci de transmettre vos coordonnées (email fréquemment utilisé et n° de téléphone) auprès de l'IMS Académie : ims.academie@chu-bordeaux.fr
Effectif : De 6 à 12 personnes
Durée : 4 jours (26 heures)
Modalité : Distanciel synchrone
Lieu : Distanciel : une adresse mail est indispensable pour permettre votre inscription - un lien de connexion vous sera adressé la semaine précédant le début de la formation
Informations pratiques : S'inscrire au moins 1 mois avant le début de la formation auprès de l’IMS Académie - 05 57 65 65 86 - ims.academie@chu-bordeaux.fr - Pour toute question concernant le financement, n'hésitez pas à nous contacter.
A l'attention des agents du CHU de Bordeaux, pour toute demande d'inscription et de financement, veuillez contacter l'unité de formation continue : unite.formation.continue@chu-bordeaux.fr
Le 13/03/2025 - 09H00/11H30 Le 20/03/2025 - 09H00/11H30 Le 27/03/2025 - 09H00/11H30 Le 03/04/2025 - 09H00/11H30 Le 10/04/2025 - 09H00/11H30 Le 17/04/2025 - 09H00/11H30 Le 22/04/2025 - 09H00/12H00 - 13H00/16H00 Le 24/04/2025 - 09H00/11H30 Le 29/04/2025 - 09H00/11H30
Lieu : Distanciel synchrone
Session n°2
Le 11/09/2025 - 09H00/11H30 Le 18/09/2025 - 09H00/11H30 Le 25/09/2025 - 09H00/11H30 Le 02/10/2025 - 09H00/11H30 Le 09/10/2025 - 09H00/11H30 Le 16/10/2025 - 09H00/11H30 Le 21/10/2025 - 09H00/12H00 - 13H00/16H00 Le 23/10/2025 - 09H00/11H30 Le 30/10/2025 - 09H00/11H30
Lieu : Distanciel synchrone
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Pour tout renseignement sur l'accès à la formation pour les personnes en situation de handicap, veuillez contacter : correspondanthandicap-imsacademie@chu-bordeaux.fr
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