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PROGRAMME MBSR : Réduction du stress basée sur la Mindfulness (pleine conscience)

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Présentation de la formation

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  • Ce programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction) a été conçu par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine et pionnier dans l'intégration de la méditation initiallement dans les approches thérapeutiques avant sa généralisation auprès du grand public.
  • Au cours des sessions, vous apprendrez à : Observer vos pensées, vos émotions et vos sensations corporelles sans jugement / Répondre de manière plus sereine et consciente aux facteurs de stress dans la vie professionnelle et personnelle
  • GROUPE 1 : EN PRESENTIEL (11-18-25 février , 11-18-25 mars , 8 et 15 avril 2025 de 14h à 16h30 / Journée pleine conscience : 29 mars 2025 de 9h à 16h)
  • GROUPE 2 : EN DISTANCIEL (13-20-27 mars, 3-10-17-24-29 avril 2025 de 9h à 11h30 / Journée pleine conscience : 22 avril 2025 de 9h à 16h)
  • GROUPE 3 : EN DISTANCIEL (11, 18, 25 septembre et 2, 9, 16, 23, 30 octobre 2025 de 9h à 11h30 / Journée pleine conscience : 21 octobre 2025 de 9h à 16h)

Objectifs pédagogiques

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  • Identifier les principes fondamentaux de la pleine conscience
  • Pratiquer des techniques de méditation de pleine conscience pour faire face aux facteurs de stress dans la vie professionnelle et quotidienne
  • Répondre de manière adaptée aux expériences et communications difficiles pour gérer au mieux son énergie
  • Développer sa capacité à prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres

Contenu de la formation

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  • Concept de la méditation de pleine conscience
  • Physiologie et psychologie du stress
  • Exploration des schémas et habitudes de fonctionnement à l'origine du stress
  • Le recours à la méditation de pleine conscience dans la gestion de la douleur physique et émotionnelle, la peur, l'anxiété, l'exercice de sa profession, la vie relationnelle, et les limites
  • Les bases de la pratique de la méditation de pleine conscience : scan corporel, méditation assise, mouvements en pleine conscience, marche méditative, etc.

Méthodes et moyens pédagogiques

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  • Méthodes didactique, interactive, expérientielle, échanges sur la pratique et partage d'expérience
  • 8 séances de pratique intensive, guidée et soutenue par des séances en groupe hebdomadaires de 2 h 30 plus une journée entière de pratique guidée en groupe
  • Entrainements quotidien à domicile en intersessions
  • Livret pédagogique

Intervenants

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  • Experts de l'Institut de Médecine Intégrative et Complémentaire (IMIC)

Modalité d'évaluation

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  • Évaluation des acquis de la formation via un questionnaire

Tarif

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  • Tarif par participant (prise en charge par la formation continue) :
  • 1000 €
  • Tarif par participant (prise en charge à titre individuel) :
  • Nous consulter
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Modalités d'inscription

Public :

  • Professionnels des secteurs de santé, de l'administratif, du technique
  • Pré-requis :

  • Avoir de l'intérêt pour cette pratique, une motivation née d'une démarche personnelle
  • Entretien obligatoire (en présentiel, en visio ou par téléphone) pour valider l'inscription.
  • Lors de votre inscription, merci de transmettre vos coordonnées (email fréquemment utilisé et n° de téléphone)
  • Effectif : De 6 à 12 personnes

    Durée : 4 jours (26 heures)

    Modalité : Présentiel ou distanciel

    Lieu : Présentiel : IMIC (Institut de Médecine Intégrative et Complémentaire) - Xavier Arnozan - Avenue du Haut-Lévêque - 33604 PESSAC Cedex - Distanciel : une adresse mail est indispensable pour permettre votre inscription - un lien de connexion vous sera adressé la semaine précédant le début de la formation

    Informations pratiques : S'inscrire au moins 1 mois avant le début de la formation auprès de l’IMS Académie - 05 57 65 65 86 - ims.academie@chu-bordeaux.fr - Pour toute question concernant le financement, n'hésitez pas à nous contacter. A l'attention des agents du CHU de Bordeaux, pour toute demande d'inscription et de financement, veuillez contacter l'unité de formation continue : unite.formation.continue@chu-bordeaux.fr

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    Date des différentes sessions de formation

    Date : Du 07/03/2024 au 02/05/2024

    Lieu :Institut de Médecine Intégrative et Complémentaire (IMIC)
    Hôpital Xavier Arnozan Avenue du Haut-Lévèque
    33600 PESSAC


    Date : Du 12/09/2024 au 31/10/2024

    Lieu :EN DISTANCIEL - un lien de connexion vous sera adressé la semaine
    précédent le début de la formation


    Date : Du 11/02/2025 au 15/04/2025

    Lieu :Institut de Médecine Intégrative et Complémentaire (IMIC)
    Hôpital Xavier Arnozan Avenue du Haut-Lévèque
    33600 PESSAC


    Date : Du 13/03/2025 au 29/04/2025

    Lieu :Distanciel


    Date : Du 11/09/2025 au 30/10/2025

    Lieu :Distanciel


    Date : Du 13/03/2025 au 29/04/2025

    Lieu :Distanciel


    Date : Du 11/09/2025 au 30/10/2025

    Lieu :Distanciel

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    Accessibilité aux personnes en situation de handicap

    Pour tout renseignement sur l'accès à la formation pour les personnes en situation de handicap, veuillez contacter : correspondanthandicap-imsacademie@chu-bordeaux.fr

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    Date de mise à jour du contenu

    Le 22/11/2024

    Contact

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    Indicateurs de qualité

    Hand thumb up from Heroicons
    100 %

    Taux de satisfaction en 2023

    Star from Heroicons
    100 %

    Taux de recommandation en 2023

    Academic cap from Heroicons
    Non concerné

    Taux de réussite en 2023

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